11 Types Of Yoga: A Breakdown Of The Major Stylestopjankari.com

11 Types Of Yoga: A Breakdown Of The Major Styles

11 Types Of Yoga: A Breakdown Of The Major Styles.

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वहाँ बहुत सारे प्रकार के योग हैं, चाहे आप अधिक शारीरिक रूप से मांग कर रहे वर्ग या एक आसान, आरामदायक, ध्यान वर्ग चाहते हों। प्रत्येक शैली के साथ दूसरों से थोड़ा अलग, आप शिक्षक के आधार पर विविधताएं पायेंगे। मैं आपको कुछ पसंदीदा शैलियों और शिक्षकों को अपने पसंदीदा पर बसने से पहले एक कोशिश देने की सलाह देता हूं। यहां तक ​​कि यदि आप एक समर्पित अभ्यास के साथ एक अनुभवी योगी हैं, तो निम्न में से किसी भी शैली के साथ लचीलापन और विविधता आपके समग्र योग अनुभव को बढ़ा सकती है और आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए चुनौती दे सकती है।

Hatha yoga

संस्कृत शब्द "हैथा" योग के सभी भौतिक मुद्राओं के लिए एक छतरी शब्द है। पश्चिम में, हठ योग योग की सभी अन्य शैलियों को संदर्भित करता है (अष्टांग, इयनगर, इत्यादि) जो एक शारीरिक अभ्यास में आधारित हैं। हालांकि, योग, राजा, और कर्म योग जैसे योग की अन्य शाखाएं हैं जो भौतिक-आधारित योग अभ्यास से अलग हैं। भौतिक-आधारित योग सबसे लोकप्रिय है और इसमें कई शैलियों हैं। हठ योग कक्षाएं शुरुआती लोगों के लिए सबसे अच्छी हैं क्योंकि आमतौर पर उन्हें अन्य योग शैलियों की तुलना में धीमी गति से रखा जाता है। हठ कक्षाएं आज सांस लेने और अभ्यास करने के लिए एक क्लासिक दृष्टिकोण हैं। यदि आप योग के लिए नए हैं, तो हठ योग अभ्यास के लिए एक महान प्रवेश बिंदु है।

Iyengar yoga

Iyengar योग बीकेएस द्वारा स्थापित किया गया था Iyengar और संरेखण के साथ ही विस्तृत और सटीक आंदोलनों पर केंद्रित है। एक आयंगार वर्ग में, छात्र सांस को नियंत्रित करते समय विभिन्न मुद्राओं का प्रदर्शन करते हैं। आम तौर पर, पॉज़ के minutiae समायोजित करते समय, लंबे समय तक poses आयोजित किया जाता है। Iyengar छात्रों को उनके रूप को सही करने में मदद करने के लिए प्रोप पर भारी निर्भर करता है और एक सुरक्षित तरीके से गहराई में जाना जाता है। यद्यपि आप चारों ओर कूद नहीं पाएंगे, आप निश्चित रूप से एक कसरत प्राप्त करेंगे और एक Iyengar कक्षा के बाद अविश्वसनीय रूप से खुला और आराम महसूस करेंगे। यह शैली उन चोटों वाले लोगों के लिए वास्तव में बहुत अच्छी है जिन्हें धीरे-धीरे और विधिवत काम करने की आवश्यकता होती है।

Kundalini yoga

कुंडलिनी योग अभ्यास आध्यात्मिक और शारीरिक बराबर भागों है। यह शैली आपके शरीर में कुंडलिनी ऊर्जा को मुक्त करने के बारे में है, जो कम रीढ़ की हड्डी में फंस गई या coiled, कहा जाता है। ये कक्षाएं वास्तव में आपके कोर और तेजी से चलने वाले, उत्साही मुद्राओं और सांस अभ्यास के साथ सांस लेती हैं। ये वर्ग बहुत तीव्र हैं और इसमें मंत्र, मंत्र और ध्यान शामिल हो सकते हैं।

Ashtanga yoga

संस्कृत में अष्टांग का अनुवाद "आठ अंग पथ" के रूप में किया जाता है। अष्टांग योग में मुद्राओं का एक बहुत ही शारीरिक रूप से मांग अनुक्रम शामिल है, इसलिए योग की यह शैली निश्चित रूप से शुरुआत के लिए नहीं है। वास्तव में इसे प्यार करने के लिए एक अनुभवी योगी लेता है। अष्टांग पांच सूर्य नमस्कार ए और पांच सूर्य नमस्कार बी के साथ शुरू होता है और फिर खड़े और मंजिल मुद्राओं की एक श्रृंखला में चला जाता है। मैसूर, भारत में, लोग योग के इस रूप को अपनी गति से अभ्यास करने के लिए इकट्ठे होते हैं-यदि आप मैसूर के नेतृत्व वाले अष्टांग को देखते हैं, तो आपसे सीरीज़ को जानने की उम्मीद है। अनीतांगा से विनीसा योग उपजाऊ शैली के रूप में उगता है जो सांस को आंदोलन से जोड़ता है।

Vinyasa yoga

विनीसा का अर्थ है "एक विशेष तरीके से जगह" और इस मामले में योग मुद्राएं। विनीसा सबसे एथलेटिक योग शैली है। विनीसा को 1 9 80 के दशक में अष्टांग योग से अनुकूलित किया गया था। विनीसा कक्षाओं में, आंदोलन को आपकी सांस और आंदोलन के साथ एक मुद्रा से दूसरे में बहने के लिए समन्वयित किया जाता है। कई प्रकार के योग को विष्णसा प्रवाह भी कहा जा सकता है जैसे कि अष्टांग, शक्ति योग और प्राण। Vinyasa शैलियों शिक्षक के आधार पर भिन्न हो सकते हैं, और विभिन्न अनुक्रमों में कई अलग-अलग प्रकार के poses हो सकते हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से हर समय vinyasa और कोरियोग्राफ नई प्रवाह की संरेखण-आधारित शैली सिखाता हूं, लेकिन मैं गर्म होने के बाद थोड़ी देर तक कुछ पॉज़ को पकड़ना पसंद करता हूं।

Bikram yoga

यदि आप योग में पसीना चाहते हैं, तो यह आपके लिए शैली है। बिक्रम योग का नाम बिक्रम चौधरी के नाम पर रखा गया है और इसमें सौना जैसी कमरे में सेट पॉज़ का एक अनुक्रम है-आमतौर पर 105 डिग्री और 40 प्रतिशत आर्द्रता सेट किया जाता है। अनुक्रम में 26 मूलभूत मुद्राओं की एक श्रृंखला शामिल है, प्रत्येक के साथ दो बार प्रदर्शन किया जाता है।

Yin yoga

यिन योग योग की धीमी गति वाली शैली है जो बैठे आसनों के साथ लंबी अवधि के लिए आयोजित की जाती है। यिन शुरुआती लोगों के लिए एक महान वर्ग है, क्योंकि मुद्रा 45 सेकंड से दो मिनट तक हो सकती है। यिन भी एक ध्यान योग अभ्यास हो सकता है जो आपको आंतरिक शांति खोजने में मदद करता है। कक्षाएं आराम से हैं, क्योंकि आपको गुरुत्वाकर्षण को अधिकांश काम करने देना है।

Restorative yoga

पुनर्स्थापनात्मक योग लंबे दिन के बाद घूमने और अपने दिमाग को आराम देने पर केंद्रित है। इसके मूल में, यह शैली शरीर के विश्राम पर केंद्रित है। आप कक्षा में कम मुद्राओं में अधिक समय बिताते हैं। कई poses को आसान और अधिक आराम करने के लिए संशोधित किया जाता है। Iyengar की तरह, कई प्रोप का उपयोग किया जाता है और केवल कंबल, बोल्स्टर, और आंख तकिए जैसे ही रखा जाता है। विश्राम में गहरी डूबने में आपकी मदद करने के लिए सभी प्रोप हैं। पुनर्स्थापनात्मक योग भी आपके दिमाग को शुद्ध और मुक्त करने में मदद करता है।

Prenatal yoga

प्रसवपूर्व योग सावधानीपूर्वक "माताओं को" के लिए अनुकूलित किया जाता है और सभी trimesters में महिलाओं के अनुरूप है। कई ने कहा है कि जन्मकुंडली श्रमिक काम के कारण गर्भवती माताओं के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है, सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना और बढ़ते बच्चे के साथ संबंध बनाना; प्रसवपूर्व योग भी माताओं को श्रम और प्रसव के लिए तैयार करने में मदद करता है। मैंने अपनी गर्भावस्था दोनों के दौरान प्रसवपूर्व योग का अपना रूप भी अभ्यास किया।

Anusara yoga

अनुसर हठ योग का आधुनिक संस्करण है, जो कि विनीसा के समान है, जो संरेखण पर केंद्रित है लेकिन मन-शरीर-हृदय संबंध और विभिन्न शब्दकोष पर अधिक ध्यान देने के साथ। अनुसर सर्पिल पर केंद्रित है और कैसे प्रत्येक शरीर का हिस्सा आगे बढ़ना चाहिए। अनुसर को दिल के उद्घाटन पर जोर देने के लिए भी जाना जाता है। कक्षा में अक्सर रुकने और एक छात्र के चारों ओर इकट्ठा होने की उम्मीद है क्योंकि प्रशिक्षक एक मुद्रा को तोड़ देता है।

Jivamukti yoga

1984 में शेरोन गणन और डेविड लाइफ द्वारा जिवामुक्ति की स्थापना हुई थी। जिवामुक्ति मुख्य रूप से हिंदू आध्यात्मिक शिक्षाओं के साथ जुड़ने वाले विनीसा प्रवाह-शैली वर्ग हैं। मंत्रों की एक श्रृंखला आमतौर पर कक्षा की शुरुआत को खोलती है जो कि जिवामुक्ति योग और दर्शन के पांच सिद्धांतों के साथ संरेखित है। इसके मूल में, यह शैली पृथ्वी के संबंध में जीवित रहने के रूप में जोर देती है, इसलिए अधिकांश जिवामुक्ति भक्त अपने शाकाहारी दर्शन का पालन करते हैं।

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